Változatos használatot lehetővé tevő gésagolyó készlet, melyben két szilikonból készült hám, és 4 darab eltérő tömegű, azonos méretű, szilikonburkolatú, golyót találunk, melyek közül kettő belső ballasztgolyóval is rendelkezik, kettő pedig teljesen tömör. Ezek a golyók tetszés szerint helyezhetők be a hámba, és így eltérő tömegű szettet állíthatunk össze a gyakorlatokhoz. Ez szerencsés, hiszen eltérő testi adottságok eltérő eszközöket igénylenek, a kombinációkkal mindenki találhat magának ideális összeállítást, illetve ahogy fejlődik az izomzat, könnyedén tud nagyobb tömegű összeállítást készíteni. A golyók természetesen akár önállóan is használhatók.
- A dupla hám teljes hossza: 18,5 cm
- Hossza kihúzópánt nélkül: 9 cm
- A szimpla hám teljes hossza: 14 cm
- Hossza kihúzópánt nélkül: 4 cm
- A ballasztos golyók tömege: 20 gramm és 31 gramm
- A tömör golyóké: 58 gramm és 60 gramm
- Átmérőjük: 3,2 cm
- Anyaga: kiváló minőségű, bőrbarát szilikon
- Síkosító használata ajánlott hozzá, de az csakis vízbázisú legyen
A gyakorlat végül is egyszerű: fel kell helyezni a hüvelybe a golyót, vagy páros golyók esetén a golyókat, majd azokat a medencefenék izomzatának megfeszítésével bent kell tartani. Kezdőknek, eleinte csak néhány percig kell fenntartani őket, néhány hét gyakorlás után hosszabb gyakorlatokat is lehet végezni. Mivel ez egy nagyon intim és egészségügyi szempontból kényes téma, ezért fokozottan oda kell figyelni a használt golyók minőségére, valamint higiéniájára.
